動画『食事改善、はじめの一歩』アップしました。

2022年6月25日開催、月１勉強会より『食事改善、はじめの一歩』動画をアップしました。

食事改善で最も重要なのは〇〇を摂ることではなく、いらないものを取り除くことです。

食事改善をどのように進めていくのか。について解説しています。

この動画を理解することで、食事改善の進め方が理解できるようになります。49分55秒

【タイムテーブル】

00:00 イントロ

00:59 食事改善はどこからはじめる？

02:23 こんなひとが来たらどうする？

04:44 解答&解説

07:20 整えて、築く

09:47 現代食の問題点-質的な栄養不足-

14:35栄養療法の手順

17:01ベストよりもベターな選択を

17:31余分なものの例

22:59 PFCバランスについて

23:17 女性の理想的なPFCバランス

24:09 食事改善のロードマップ解説

27:42 こどもの場合

28:04 まとめ

30:31 精製糖とは？

32:29 異性化糖とは？

36:59 ブドウ糖果糖液糖について

39:14 リノール酸について

42:28 こどもの成長とアラキドン酸

43:34 調理でリノール酸を減らす方法

45:43 カフェインについて

47:38 エナジードリンクのカフェイン量

47:59 カフェインの離脱症状

48:45 全体のまとめ